百姓乐告诉您,如何正确午睡
发布时间:
2019-06-13 09:32
来源:
现在一到下午是否就没有精神,眼睛疲劳又酸又疼,甚至直打瞌睡呢?
该午睡了亲!!!
很多人午睡的时候一般都是趴在桌子就直接睡了,其实午睡也是要很讲究的哦!
午睡怎么睡
睡前准备
午睡前的准备: 饮食不宜太饱太撑太油腻,避免引起午睡大脑缺血供养;午餐后休息10分钟,可提高睡眠质量。
环境选择
如果周围会比较吵,可以购买一对隔音耳塞。
睡觉的方式
趴在桌子上,坐着的,靠着墙角睡的,这些都影响身体健康。最好能舒适的躺在睡。
注意保暖
不管冬天还是夏天,都应该准备一件外套或者是毛毯披在身体上面。
时间控制
最多三十分钟就可以了。小孩或者老年人,可以适当的长一点,但最多不超过一个半小时。
不适合午睡的人
体重超标20%、低血压、血液循环系统严重障碍者
正确午睡
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