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百姓乐告诉您,如何正确午睡

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百姓乐告诉您,如何正确午睡

【摘要】:
很多人午睡的时候一般都是趴在桌子就直接睡了,其实午睡也是要很讲究的哦

现在一到下午是否就没有精神,眼睛疲劳又酸又疼,甚至直打瞌睡呢?

该午睡了亲!!!

很多人午睡的时候一般都是趴在桌子就直接睡了,其实午睡也是要很讲究的哦

午睡怎么睡

睡前准备

午睡前的准备:  饮食不太饱太撑油腻,避免引起午睡大脑缺血供养午餐后休息10分钟,提高睡眠质量。

环境选择

如果周围会比较吵,可以购买一对隔音耳塞

睡觉的方式

    趴在桌子上,坐着的,靠着墙角睡的,这些都影响身体健康。最好能舒适的躺在睡

注意保暖

   不管冬天还是夏天,都应该准备一件外套或者是毛毯披在身体上面

时间控制

    最多三十分钟就可以了小孩或者老年人,可以适当的长一点,但最多不超过一个半小时。

 

不适合午睡的人

体重超标20%、低血压、血液循环系统严重障碍者